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Ebook · Dismenorrea: Aprende todo lo que puedes hacer para mejorarla

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La regla no debe doler, así como lo lees, a pesar de lo que te han dicho hasta ahora. En este ebook Paula Hernández y yo misma te explicamos qué es la dismenorrea, cuáles son sus posibles causas y todo lo que puedes hacer para mejorarla.

  • Autoras
    • Rocío Álvarez Bernabéu: Ginecóloga y Obstetra que hay detrás de Gynaika. Enamorada de la visión integral de la salud femenina.
    • Paula Hernández Rodríguez: Bióloga y dietista especializada en salud hormonal y digestiva detrás de MindEat Nutrición.
  • Ebook en formato PDF.
  • 42 páginas a todo color.
Categoría:

Descripción

Índice de contenidos:

EMPECEMOS POR EL PRINCIPIO

  • Repasemos el ciclo menstrual.
  • El ciclo menstrual como signo vital.
  • Características de un ciclo saludable y signos de alarma.
  • Fisiología de la inflamación.

DISMENORREA

  • Definición y tipos de de dismenorrea .
  • Importancia clínica de la dismenorrea.
  • ¿Porqué se produce la dismenorrea?

SOMOS LO QUE COMEMOS

  • La progesterona.
  • Alimentos para potenciar nuestra circulación.
  • Cambios para estimular la eliminación de estrógenos.
  • Microbiota y estrógenos.
  • Estreñimiento.
  • Alimentos a excluir y priorizar.
  • Ejemplo de menú.

TÓXICOS Y SALUD HORMONAL

  • Disruptores endocrinos.
  • Cosmética.
  • Tóxicos en alimentación.
  • Tóxicos en menaje.

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